Wie viel Schlaf benötige ich?

Es mag einfach genug erscheinen, die Frage zu beantworten: Wie viel Schlaf benötige ich? Aber vielen Menschen ist nicht bewusst, wie viel Schlaf sie wirklich brauchen oder wie sie ihren Schlafbedarf besser bewältigen können. Die meisten Menschen, die unter Schlaflosigkeit leiden, fallen gewöhnlich in eine von zwei Kategorien: diejenigen, die einfach nicht genug Schlaf bekommen, und diejenigen, die einfach nicht genug Ruhe bekommen!

Ein durchschnittliches Baby kommt leicht mit nur sechs Stunden festem Schlaf durch die Nacht, während ein Erwachsener mit etwa sieben Stunden gutem Schlaf auskommen kann. Aber hier gilt immer noch eine altersspezifische Regel: Eine alte Empfehlung lautet, dass das Schlafbedürfnis auf der Forschung beruht, wie lange die natürlichen Wachzyklen des Körpers dauern. Das liegt daran, dass Erwachsene dazu neigen, sehr schnell von sehr aktiv zu sehr schläfrig zu werden. Für die meisten von uns bedeutet dies, dass wir gute sechs Stunden guten Schlafes brauchen, um erfrischt und bereit für den bevorstehenden Tag aufzuwachen. Für andere hingegen dauert es viel länger, da sie von sehr aktiv zu sehr inaktiv werden und keine Zeit zum Ausruhen haben.

Wissen, wie viel Schlaf man tatsächlich braucht

Sie sollten versuchen, mindestens sieben bis acht Stunden pro Nacht zu schlafen, aber wenn Sie Schlafprobleme haben, sollten Sie sich überlegen, ob Sie nicht etwas mehr Schlaf benötigen. Und wenn Sie Schwierigkeiten haben, Zeit zum Einschlafen zu finden, versuchen Sie, morgens so oft wie möglich das Badezimmer zu benutzen, denn das wird Ihnen zu einem guten Start in den Morgen verhelfen. Wenn Sie feststellen, dass Sie morgens keine Zeit haben, um ins Bett zu gehen und morgens wieder aufzustehen, stellen Sie sicher, dass Sie während des Tages andere Dinge tun, bevor Sie schlafen gehen.

Es kann schwierig sein, herauszufinden, wie viel Schlaf eine Person braucht. Manchmal ist es schwer herauszufinden, ob Sie genug Schlaf bekommen, ohne zu wissen, wie lange es her ist, dass Sie geschlafen haben, oder ob Sie vielleicht denken, dass Sie gut schlafen, und dann am nächsten Morgen aufwachen und sich erschöpft fühlen und Schwierigkeiten haben, morgens aufzustehen, so dass Sie zwischen den Morgenstunden ein Nickerchen machen oder duschen oder etwas essen möchten.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, herauszufinden, wie viel Schlaf eine Person braucht, machen Sie sich nicht allzu viele Sorgen über die Zeit, die sie zum Einschlafen braucht. Die meisten Menschen gewöhnen sich an den Gedanken, dass sie mehr Schlaf brauchen, wenn sie spät nachts aufbleiben und später ins Bett gehen und früher aufwachen. Selbst wenn Sie nicht lange aufbleiben und später zu Bett gehen, können Sie vielleicht feststellen, dass Sie morgens mit mehr Energie aufwachen können, als Sie vor dem Einschlafen hatten. Wenn Sie sich zwingen, früh schlafen zu gehen oder später aufzustehen, führt das nicht immer dazu, dass Sie einschlafen. Eine gute Regel, die man befolgen sollte, ist, dass eine Person, die normalerweise in der Lage ist, mit dem Gefühl aufzuwachen, dass sie mehr Energie hat als vor dem Einschlafen, dieselbe Person ist, die mit einem Gefühl der Müdigkeit aufwacht.

Denken Sie daran, dass Schlaf sehr wichtig ist, gerade mit der richtigen Matratze und dem richtigen Bett, aber es ist auch wichtig, sich bewusst zu sein, was Sie brauchen, um schlafen zu können. Wenn Sie herausfinden, wie lange es gedauert hat, bis Sie eingeschlafen sind, können Sie Ihren Schlafbedarf besser bewältigen.